Перенесення гирі над головою (Kettlebell overhead carry)

М'язи

• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки

Техніка

1. Станьте прямо, Kettlebell в одній руці, рука повністю випрямлена над головою.
2. Ходіть, зберігаючи рівну поставу й не розхитуючись.

Схожі вправи

• Шраги
• Обведення гирі навколо корпусу
• Бічні скручування з обтяженням
• Неповний турецький підйом
• Прогулянка фермера з вагою в одній руці

Обладнання

• Гиря