Пальці на підборіддя стоячи (Standing toes to heels)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо, стопи разом.
  2. Перенесіть вагу вперед і підніміть п'яти від підлоги, щоб балансувати на носках.
  3. Повільно опустіть п'яти і перекотіться назад, щоб підняти носки від підлоги, балансуючи на п'ятах.
  4. Продовжуйте плавно перекочуватися вперед-назад між носками та п'ятами.

Поради щодо форми

  1. Зосередьтеся на контрольованих рухах та уникайте використання надмірного імпульсу.
  2. Тримайте ноги прямими, щоб ізолювати рух у Ankle суглобах.

Подібні вправи

Обладнання