Стійте, поставивши ноги близько одна до одної, але не торкаючись.
Підніміть подушечки стоп і поверніться на п'ятах так, щоб ваші стопи були спрямовані в один бік.
Поставте стопи рівно на підлогу, потім підніміть обидві п'яти вгору і поверніться на подушечках стоп, щоб перемістити п'яти вбік.
Продовжуйте повторювати цю послідовність, щоб рухатися в одному напрямку, потім повторіть таку ж кількість повторень, щоб повернутися у вихідне положення.