Отжимания «сфинкс» (Разгибания на трицепс, Отжимания с предплечий, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Мышцы

• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Исходное положение: Plank , плечи над запястьями.
2. Согните руки в локтях, опуская предплечья к полу, пока локти почти не коснутся пола.
3. Затем выжмите себя обратно в исходное положение.

Советы по технике

1. Двигайте оба предплечья одновременно.

Похожие упражнения

• Из стойки на голове треугольником в позу вороны
• Прыжки обезьяны вперёд
• Отжимания со скрещёнными руками
• Приветствие солнцу A
• Отжимания на запястьях

Оборудование

• Пол (руки или тело)