Отжимания со скрещёнными руками (Отжимания Юрия Кеки, Отжимания с узкой постановкой рук пальцами наружу, Cross arm pushup, Jury Chechi pushup, Arms out close grip pushup)
Примите положение Plank , разверните руки внутрь и разведите локти в стороны, чтобы опуститься на предплечья, расположенные одно прямо перед другим.
Поменяйте предплечья местами (переднее уходит назад, и наоборот).
Выжмитесь в исходное положение и повторите.
Риски
Внутренняя ротация плеча (локти направлены в стороны) ставит плечевой сустав в положение, которое может привести к импинджменту, поэтому при небольшом опыте лучше ограничить это упражнение или отказаться от него.
