Нерівномірні віджимання (Uneven pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Покладіть руки на підлогу на ширині плечей, прямо під плечима, однією рукою на піднятій платформі.
- Повільно опускайтеся нижче піднятої платформи і опускайтеся так низько, як дозволяє ваша гнучкість.
- Зробіть паузу, а потім плавно підніміться назад у вихідне положення.
- Використання нестійкої платформи, наприклад, м'яча, ускладнює вправу.
Поради щодо форми
- Переконайтеся, що розподіляєте навантаження рівномірно між руками.