Нерівномірні віджимання (Uneven pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть руки на підлогу на ширині плечей, прямо під плечима, однією рукою на піднятій платформі.
  2. Повільно опускайтеся нижче піднятої платформи і опускайтеся так низько, як дозволяє ваша гнучкість.
  3. Зробіть паузу, а потім плавно підніміться назад у вихідне положення.
  4. Використання нестійкої платформи, наприклад, м'яча, ускладнює вправу.

Поради щодо форми

  1. Переконайтеся, що розподіляєте навантаження рівномірно між руками.

Подібні вправи

Обладнання