Компресія зігнувшись з опором гумки (Band-resisted pike compression)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу з прямими ногами ( Pike position ), гумка закріплена над головою.
- Візьміть кінці гумки в руки.
- Тягніться грудьми вперед і вниз, складаючись проти опору гумки
Поради щодо техніки
- Максимально напружуйте Abs . Тримайте коліна випрямленими.