Колові діпи (Колові рухи плечей підтримки, Dip circles, Support shoulder circles)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Обіпріться на Parallel bars або на Dip station .
  2. Тримаючи руки прямими, виконуйте повільні кругові рухи плечима, дозволяючи тілу рухатися навколо плечового суглоба.
  3. Робіть кола якомога ширшими, досліджуючи чотири квадранти цього положення: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation та Shoulder retraction .

Подібні вправи

Обладнання