Згинання ніг з гумкою стоячи (Згинання коліна з гумкою стоячи, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)
Дерево навичок
Техніка
- Встаньте, закріпіть гумку під однією стопою й оберніть її навколо щиколотки іншої ноги.
- Виберіть таку відстань, щоб гумка завжди залишалася трохи натягнутою.
- Зігніть коліно, підтягуючи п'яту до сідниць.
- Повторіть на обидва боки.