Зворотні присідання зі стрічкою (Подвійне підняття колін зі стрічкою, Banded reverse squat, Banded double knee drive)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прикріпіть Long resistance band до опори на висоті щиколотки.
  2. Ляжте на спину і вставте стопи в петлю еластичної стрічки, переконавшись, що є натяг у вихідному положенні з прямими ногами.
  3. Підтягніть коліна до грудей, тягнучи еластичну стрічку стопами.

Поради щодо форми

  1. Задіюйте м'язи кора, щоб не прогинати поперек.

Подібні вправи