Сидяче підняття щиколотки (Підняття передньої частини, що підтримується стрічкою, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Закріпіть стрічку близько до землі.
  2. Сядьте на підлогу достатньо далеко від місця кріплення, щоб стрічка була натягнута, коли обмотана навколо однієї з ваших стоп.
  3. Тягніть робочу стопу до себе, згинаючи в гомілкостопі, потім дозвольте стрічці відтягнути вашу стопу назад від вашої.

Поради щодо форми

  1. Тримайте пальці ніг зігнутими, щоб стрічка не зіскочила.

Подібні вправи