Ходіння на п'ятках (Heel walk)

М'язи

• Передній великогомілковий м'яз
• Довгий м'яз розгинач пальців
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця
• Довгий м'яз розгинач великого пальця

Техніка

1. Встаньте і підніміть подушечки стоп від підлоги, щоб балансувати на п'ятах.
2. Робіть маленькі кроки і ходіть, торкаючись землі лише п'ятами.

Подібні вправи

• Обертання щиколотками
• Колові рухи щиколотками стоячи
• Ходіння на носках
• Пальці на підборіддя стоячи
• Випад вперед

Обладнання

• Підлога (стоячи)