Випад вперед (Розщеплений присід, Присід з вагою тіла, Forward lunge, Split squat, Bodyweight lunge)
Дерево навичок
Техніка
- Зробіть довгий крок вперед і зігніть передню ногу.
- Опустіться, доки ваше заднє коліно не буде трохи над землею.
- Відштовхніться назад у положення стоячи і повторіть на іншу сторону.
Поради щодо форми
- Ваша передня стопа має бути спрямована вперед.
- Ваше переднє коліно має рухатися вперед на одній лінії з вашими пальцями ніг.
- Тримайте ваш тулуб прямо.