Зворотний випад (Reverse lunge)
Дерево навичок
Техніка
- Зробіть довгий крок назад і при цьому зігніть передню ногу.
- Опустіться, доки ваше заднє коліно не буде трохи над землею, потім відштовхніться вгору у вихідне положення.
- Повторіть на іншу сторону.
Поради щодо форми
- Ваша передня стопа має бути спрямована вперед.
- Ваше переднє коліно має рухатися вперед на одній лінії з вашими пальцями ніг.
- Тримайте ваш тулуб прямо.