Підйом передньої гомілки (Підйом гомілкової кістки, Tibialis raise, Tibial raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Притуліться спиною до стіни і відійдіть ногами на деяку відстань від стіни (чим далі, тим складнішою буде вправа).
  2. Підніміть пальці ніг вгору, спираючись на п'яти.
  3. Повільно поверніться у вихідне положення і повторіть.

Подібні вправи

Обладнання