Настінне розтягнення ікри (Wall push calf stretch)

Дерево навичок

Техніка

  1. Упріться в стіну (або будь-який інший нерухомий об'єкт) і відведіть обидві ноги назад від стіни.
  2. Тримайте пальці ніг спрямованими вперед і тримайте п'яти опущеними, щоб розтягнути ахіллові сухожилля та литкові м'язи.

Подібні вправи

Обладнання