Допоміжне підняття сидячих ніг (Подовження ніг в V-сидінні, Сідіння вгору-вниз, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на підлогу і покладіть руки біля стегон для рівноваги.
  2. Підтягніть ноги близько до грудей, підніміть стопи від підлоги і балансуйте на сідницях, використовуючи допомогу рук за потреби.
  3. Витягніть ноги вперед, трохи відхиляючись назад, щоб зберегти рівновагу.
  4. Потім поверніть ноги у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваші Abs задіяними.

Подібні вправи

Обладнання