Витягування ногами лежачи (Подвійне витягування ногами, Lying leg extension, Double leg extension)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, руки вертикально, ноги підняті та зігнуті в колінах ( Dead bug ).
- Випряміть стегна та коліна одночасно, доки вони не стануть прямими і будуть трохи над підлогою, не торкаючись стопами підлоги.
- Поверніться у вихідне положення, не прогинаючи спину.
Поради щодо форми
- Задійте ваші Abs , щоб стабілізувати ваш таз.