Позу човна зі підтримкою (Assisted boat pose)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сидячи на землі, збалансуйтеся на задньому краї сідничних кісток та передньому краї куприка.
  2. Зігніть коліна та поставте п'яти на землю.
  3. Витягніть руки вперед паралельно підлозі, долонями одна до одної.

Поради щодо форми

  1. Тримайте хребет прямо і підніміть груди.
  2. Тримайте голову у нейтральному положенні.
  3. Не дозволяйте хребту округлятися.

Подібні вправи

Обладнання