Гантельний жим (Гантельний жим на груди, Dumbbell fly, Dumbbell chest fly)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на лаву.
  2. Візьміть гантелі та опустіть їх вниз по боках.
  3. Тримайте невеликий згин у ліктях.
  4. Опускайтеся лише настільки низько, щоб відчути невелике розтягнення у грудях.

Подібні вправи

Обладнання