Згинання біцепсів на похилій лаві (Подвійне згинання біцепсів сидячи з гантелями на похилій лаві, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на похилу лаву, тримаючи по гантелі в кожній руці, руки вільно опущені вниз.
- Зігніть руки, піднімаючи гантелі до плечей, тримаючи лікті відведеними назад.
- Повільно опустіть гантелі назад у вихідне положення.
Поради щодо форми
- Не розмахуйте руками; тримайте верхні частини рук вертикально протягом усього часу.