Віджимання на діамантовій спадній

Віджимання на діамантовій спадній (Decline diamond pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте стопи на підвищену поверхню, а руки на підлогу у позиції Plank .
  2. Зведіть долоні разом так, щоб ваші вказівні та великі пальці утворили форму ромба.
  3. Опустіть груди до рук, згинаючи руки, потім відштовхніться вгору до повного випрямлення рук.

Поради щодо форми

  1. Задіюйте ваші Abs і підтримуйте задній Pelvic tilt , щоб запобігти прогинанню спини.
  2. Переконайтеся, що ваші лікті залишаються близько до тіла, спрямовані назад під кутом приблизно 45 градусів.

Подібні вправи

Обладнання