Віджимання «сфінкс» (Розгинання на трицепс, Віджимання з передпліч, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

М'язи

• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Вихідне положення: Plank , плечі над зап'ястками.
2. Зігніть руки в ліктях, опускаючи передпліччя до підлоги, доки лікті майже не торкнуться підлоги.
3. Потім відштовхніться назад у вихідне положення.

Поради щодо техніки

1. Рухайте обидва передпліччя одночасно.

Схожі вправи

• Зі стійки на голові трикутником у позу ворони
• Стрибки мавпи вперед
• Віджимання зі схрещеними руками
• Привітання сонцю A
• Віджимання на зап'ястях

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)