Віджимання зі схрещеними руками (Віджимання Юрія Кекі, Віджимання з вузькою постановкою рук пальцями назовні, Cross arm pushup, Jury Chechi pushup, Arms out close grip pushup)
Прийміть положення Plank , розверніть руки всередину й розведіть лікті в сторони, щоб опуститися на передпліччя, розташовані одне просто перед другим.
Поміняйте передпліччя місцями (переднє йде назад, і навпаки).
Вижміться у вихідне положення й повторіть.
Ризики
Внутрішня ротація плеча (лікті спрямовані в сторони) ставить плечовий суглоб у положення, яке може призвести до імпінджменту, тому за невеликого досвіду краще обмежити цю вправу або відмовитися від неї.
