Віджимання QDR з підтримкою (Supported QDR pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Присядьте й поставте руки на підлогу перед собою.
- Нахиліться вперед в один бік, розверніть груди до центру й покладіть бік тулуба на лікоть.
- Торкніться підлоги головою.
- Випряміть ноги й відірвіть обидві від підлоги в положення «ножиці».