Втягування коліна з гирею (Kettlebell knee drive)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте поруч з Kettlebell і зачепіть одну стопу під ручку.
  2. Різко підніміть коліно високо вгору, зберігаючи решту тіла прямою.
  3. Повільно поверніться вниз у вихідне положення.

Ризики

  1. Тримати Kettlebell ногою не дуже надійно, тому будьте обережні, не дайте йому впасти на іншу ногу.

Подібні вправи