Витягування з задньої дуги (Back lever pullout)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Передній зубчастий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз

Техніка

1. Почніть у позиції Back lever .
2. Тримайте тіло повністю прямим і підтягніться в Inverted hang .
3. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть.

Подібні вправи

• Похил заднього важеля
• Віджимання на планчі з підборами на кільцях
• Перевернуте підтягування
• Просунутий планч на кільцях з підбором колін
• Простягнутися м'язів на кільцях

Обладнання

• Перевернутий високий висячий пристрій