Високі коліна (High knees)

М'язи

• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Основний м'яз підвздошно-поперекової оболонки
• Литковий м'яз
• Камбаловидний м'яз
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи

Техніка

1. Піднімайте коліна до рівня стегон.

Подібні вправи

• Один крок з пересиченим стрибком
• Бічний стрибок на бік
• Перехресний стрибок
• Стрибковий рух з перехрестом ноги позаду
• Стрибковий рух з ногою вбік

Обладнання

• Підлога (стоячи)