Бічний стрибок на бік (Side to side jump)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте на одній нозі, злегка зігнувши коліно.
  2. Стрибніть убік, щоб приземлитися на іншу ногу, м'яко поглинаючи удар.
  3. Негайно стрибніть назад на вихідну сторону і продовжуйте чергувати.

Поради щодо форми

  1. Прагніть до максимального контролю та стабільності з кожним приземленням.
  2. Поступово збільшуйте відстань, коли відчуєте впевненість.

Подібні вправи

Обладнання