Один крок з пересиченим стрибком (One-step criss-cross jump)

М'язи

• Литковий м'яз
• Камбаловидний м'яз
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи

Техніка

1. Схрестіть одну ногу перед іншою, потім стрибніть і приземліться, схрестивши іншу ногу перед першою.

Подібні вправи

• Бічний стрибок на бік
• Стрибковий рух з перехрестом ноги позаду
• Стрибковий рух з перехрестом ноги спереду
• Стрибковий рух з ногою вбік
• Стрибок ковзаняра

Обладнання

• Підлога (стоячи)