Акробатическое подтягивание (Bar typewriter pullup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Wide pullup и удерживайте верхнее положение с головой над перекладиной.
  2. Скользите в сторону к одной руке, чтобы ваше плечо оказалось рядом с этой рукой, и вытяните другую руку так, чтобы она стала полностью прямой.
  3. Затем скользите к другой руке.
  4. Вернитесь в центр и выполните эксцентрическую часть Wide pullup контролируемым образом.

Похожие упражнения

Оборудование