Подтягивание до бедер (Взрывной подтягивание мышцами, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Мышцы

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius

Техника выполнения

1. Подтянитесь взрывно так, чтобы коснуться перекладины на уровне вашего пояса.

Похожие упражнения

• Замена захвата в подтягиваниях
• Подтягивания до рёбер
• Подтягивание с хлопком без киппинга
• Свободные подтягивания с захватом в другой хват
• Кип-хлопковое подтягивание

Оборудование

• Турник