Подтягивание с хлопком без киппинга (Non-kip clap pullup)

Мышцы

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius

Техника выполнения

1. Выполните очень взрывное подтягивание.
2. В верхней точке отпустите хват и хлопните в ладоши.
3. Быстро снова возьмитесь за перекладину и подконтрольно опуститесь.

Советы

1. Тянитесь максимально быстро и взрывно из мёртвого виса.
2. Не киппуйте ногами

Похожие упражнения

• Подтягивания до рёбер
• Замена захвата в подтягиваниях
• Подтягивание до живота
• Свободные подтягивания с захватом в другой хват
• Подтягивание до бедер

Оборудование

• Турник