Висните на турнике широким хватом и подтянитесь наполовину.
Двигайте телом вперед и назад, удерживая голову под турником.
Меры предосторожности
Это упражнение, особенно при подаче тела вперед, ставит плечо в потенциально нестабильное положение. Убедитесь, что вы можете выполнить как минимум 10 Pullup прежде чем приступать к этому упражнению, и продвигайтесь с осторожностью.