Широкие подтягивания на кольцах (Болгарские подтягивания, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Мышцы

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Pectoralis major (sternal head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius

Техника выполнения

1. Повисните на Rings , расположенных шире плеч
2. Выполните подтягивание, разводя руки в стороны.

Советы

1. Тяните кольца наружу друг от друга по мере подъема.

Похожие упражнения

• Тренажер "писарь" на кольцах
• Крыло лопатки
• Dip back lever
• Гребля с наклоном
• Тренировка "писарь" на кольцах

Оборудование

• Кольца