Placez vos paumes sur le sol, les doigts tournés vers l’avant.
Pliez les coudes et penchez-vous en avant tout en soulevant vos hanches et vos jambes.
Équilibrez-vous sur vos mains et redressez vos jambes de manière à ce qu’elles soient alignées avec votre torse.
Votre corps doit être droit mais pas vertical : il sera légèrement incliné, la tête devant vos mains.
Conseils de forme
Visez à garder vos coudes pointant vers l'arrière plutôt que vers l'extérieur. C'est une position légèrement plus difficile pour vos épaules, mais elle est aussi plus stable et les protégera.
Risques
Lors de vos premières tentatives de cet exercice, vous devriez placer un objet souple devant vous, au cas où vous tomberiez face contre terre.