Placez vos paumes sur le sol et le sommet de votre tête devant vos mains, en formant un triangle avec ces trois points de contact.
Redressez votre dos et vos jambes tout en pliant les hanches, de sorte que les hanches soient empilées au-dessus des épaules et que les pieds touchent le sol.
Appuyez sur vos mains et soulevez lentement vos jambes jusqu’à ce que tout votre corps forme une ligne droite.
Risques
Cet exercice exerce une forte pression sur la tête. Assurez-vous de bien échauffer votre cou avant de commencer.
Risque de chute. Si vous vous sentez tomber en arrière, rentrez votre menton contre votre poitrine et arrondissez votre dos pour faire un Forward roll , pour éviter de tomber à plat sur le sol.