Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds près de vos fesses.
Placez vos paumes de chaque côté de votre tête, les doigts pointant vers les pieds.
Poussez sur vos mains et vos pieds pour soulever vos hanches et placez le sommet de votre tête entre vos mains.
Déplacez votre poids sur votre tête et soulevez lentement les deux mains du sol, de sorte que seuls vos pieds et votre tête soient en contact avec le sol.