Rotation du corps en arc (Rappeler alterné, Arch body twist, Alternating bring back)

Muscles

• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Commencez dans une position Arch body hold .
2. Tournez le haut de votre corps d’un côté, essayez de regarder vos pieds au-dessus de votre épaule.
3. Alternez entre les deux côtés.

Exercices similaires

• Pingouin inversé
• Battements de jambes en sphinx
• Posture du cobra
• Pont cervical
• Corps en arc, membres opposés

Équipement

• Sol (mains ou corps)