Commencez dans une position Pike stand , les pieds sur une surface surélevée, les mains sur le sol et les hanches placées verticalement sur vos épaules et vos mains.
Déplacez lentement le poids vers l’avant vers vos mains, afin que vos pieds puissent se détacher du support.
Charnière au niveau des hanches pour relever vos jambes et empilez-les verticalement pour atteindre une position Handstand .
Attention à ne pas laisser tomber vos jambes sur la boîte.
Conseils de forme
Une erreur courante est de laisser les épaules se fermer (= réduire l’angle au niveau des épaules et se pencher davantage en avant). Cela rend l’exercice, qui est déjà difficile au départ, beaucoup plus difficile du point de vue de la force (et plus similaire à un Planche ). Concentrez-vous donc sur le fait de garder les épaules aussi ouvertes que possible, pour garder vos hanches, vos épaules et vos mains empilées verticalement.