Çömelik insan bayrak kaldırışı (Tuck human flag raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir Hanging human flag pozisyonundan başlayın.
  2. Bacaklarınızı içeri çekin, alttaki kolunuzla itin ve üstteki kolunuzla çekin ( Shoulder depression ).
  3. Vücudunuzu tamamen ters konuma gelene kadar yukarı hareket ettirin, sonra yavaşça aşağı inin.
  4. Omuzunuzu çekmenize yardımcı oluyorsa üst kolda hafif bir bükülmenin sorun olmadığını unutmayın (zamanla düz kola ulaşmayı hedefleyin).

Benzer Egzersizler

Ekipman