İnsan bayrağı atlayışları (Human flag jumps)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Bir Human Flag pozisyonuna zıplayın ve tekrar aşağı inmeden önce bir saniye tutmaya çalışın.
2. Üst kolunuzla çekin ve skapulayı ( Shoulder depression ) devreye sokun; alt kolunuzla itin.
3. En az bir One-leg human flag veya Straddle human flag yapana kadar bu ilerleme üzerinde çalışmamanızı tavsiye ederiz.

Benzer Egzersizler

• Bacakları içe çekilmiş insan bayrağı
• Destekli insan bayrağı
• Su içi insan bayrağı
• Çömelik insan bayrak kaldırışı
• Yan plank çekişleri

Ekipman

• İnsan bayrağı cihazı