Zgięcie i wyprost karku (Tak-tak, Neck flexion and extension, Yes-yes)

Mięśnie

• Mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień płatowaty
• Mięsień prosty głowy tylny większy
• Mięsień prosty głowy tylny mniejszy
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień najdłuższy szyi
• Mięsień najdłuższy głowy
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień skośny głowy dolny

Technika

1. Pochyl głowę do przodu, jakbyś próbował dotknąć klatki piersiowej brodą.
2. Następnie odchyl głowę do tyłu, kierując brodę w stronę nieba.
3. Wykonaj ten ruch powoli i kontrolowanie.

Podobne ćwiczenia

• Cofanie szyi
• Cofanie i wyciąg szyi
• Krąg karku
• Pakowanie szyi
• Na brzuchu cofanie i wyciąg szyi

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)