Na brzuchu cofanie szyi (Prone neck retraction)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Leżąc twarzą w dół na ławce, patrz przed siebie, utrzymując neutralną pozycję szyi.
  2. Cofnij głowę pionowo do tyłu, utrzymując oczy na tym samym poziomie.
  3. Wykonaj ruch powoli i w kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt