Cofanie i wyciąg szyi (Neck retraction and extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Patrz przed siebie, z neutralnym ułożeniem szyi.
  2. Cofnij głowę poziomo do tyłu, utrzymując wzrok na tym samym poziomie.
  3. Następnie odchyl głowę do tyłu, kierując podbródek w stronę nieba, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  4. Wykonaj ruch w powolny i kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt