Pakowanie szyi (Neck packing)

Mięśnie

• Mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi

Technika

1. Patrz przed siebie, z neutralną pozycją szyi.
2. Cofnij podbródek w kierunku szyi, aby stworzyć podwójny podbródek.
3. Zaangażuj mięśnie z przodu szyi.

Podobne ćwiczenia

• Cofanie szyi
• Zgięcie i wyprost karku
• Na brzuchu cofanie szyi
• Połowa okręgu szyją do przodu
• Cofanie i wyciąg szyi

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)