Cofanie szyi (Neck retraction)

Mięśnie

• Mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi
• Mięsień półkolcowy głowy
• Mięsień płatowaty
• Mięsień prosty głowy tylny większy
• Mięsień prosty głowy tylny mniejszy
• Mięsień skośny głowy górny
• Mięsień najdłuższy szyi
• Mięsień najdłuższy głowy
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień skośny głowy dolny

Technika

1. Patrz przed siebie, z neutralnym ułożeniem szyi.
2. Cofnij głowę poziomo, utrzymując wzrok na tym samym poziomie.
3. Wykonaj ruch powoli i w kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

• Zgięcie i wyprost karku
• Pakowanie szyi
• Krąg karku
• Połowa okręgu szyją do przodu
• Neck warmup

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)