Zginanie szyi z głębokiego wyprostu (Neck flexion from deep extension)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na ławce z głową wystającą poza krawędź
- Zacznij z głową odchyloną maksymalnie do tyłu ( Neck extension ).
- Powoli przyciągnij podbródek do klatki piersiowej, angażując przednie mięśnie szyi.
- Wróć do pozycji z odchyloną głową i powtórz w kontrolowany sposób.
Wskazówki dotyczące formy
- Poruszaj się powoli i zatrzymaj się natychmiast, jeśli poczujesz ból.
Zagrożenia
- To znacząco obciąża szyję; unikaj, jeśli masz wcześniejsze urazy szyi.