Cofanie brody w leżeniu na plecach (Zgięcie szyi w leżeniu na plecach, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

Mięśnie

• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięsień długi głowy
• Mięsień prosty głowy przedni
• Mięsień długi szyi

Technika

1. Połóż się na plecach na ziemi lub na ławce.
2. Lekko unieś głowę, przyciągając brodę do szyi.
3. W kontrolowany sposób opuść głowę z powrotem.

Podobne ćwiczenia

• Przedni mostek zapaśniczy w przód i w tył z asystą
• Przedni mostek zapaśniczy w przód i w tył
• Zginanie szyi z głębokiego wyprostu
• Neck packing
• Retrakcja i wyprost szyi w leżeniu na brzuchu

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)