Retrakcja i wyprost szyi w leżeniu na brzuchu (Prone neck retraction and extension)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się twarzą w dół na ławce i patrz przed siebie, z szyją w pozycji neutralnej.
- Cofnij głowę poziomo do tyłu, utrzymując oczy na tym samym poziomie.
- Następnie odchyl głowę do tyłu, unosząc brodę, i wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonuj ruch powoli i w kontrolowany sposób.